急诊科 周佳
 
女星陈意涵竟然挺着5个月的孕肚跑5公里，谢楠身怀二胎也还同样坚持着各项运动……“女神们就是不一样”。每当看到像这样某某明星孕期仍然坚持运动的头条，总是会特别吸引我的眼球，内心无比的佩服她们，都说“爱美之心人皆有之”，明星们可能为的是美丽，而我相信更多坚持的人为的是健康。很多人认为，孕期是不是和运动的，因为害怕会动了胎气影响胎儿健康。其实，孕妇在孕期适量运动是很有好处的，比如瑜伽，坚持做孕妇瑜伽不仅可以让肚子里的小宝贝更健康，还可以让宝妈顺利的分娩，减少一些痛苦。
孕妇瑜伽到底有哪些好处呢？1.孕妇瑜伽能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，减轻孕期水肿等症状，还孕妈们一个好模样。2.加强骨盆肌群的力量，增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担，缓解腿部的抽筋。3.促进肠胃蠕动，减少肠道胀气与便秘。4.胎宝宝与母体血脉相连，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，增加胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体更好的发育。5.通过冥想放松心情，安定情绪。
    虽然孕期瑜伽益处多多,但也要特别注意自我保护，尤其是有些危险动作必须跳过。孕期一定要避免：1.过度向前屈。2.深度扭转。3.平躺。4.锻炼腹斜肌的姿势。5.过度向后弯。6.倒立千万不可。7.呼吸练习时腹式呼吸不要特别收缩腹部。8.不要过度拉伸，否则容易受伤。另外，孕早期或流产高危人群不宜练瑜伽，尤其是在孕期前3个月，胎儿尚未稳定，属危险期，就更不宜做瑜伽了，最好是等到4个月之后再开始练习瑜伽，同时最好能随时与产科医师沟通，了解掌握自己的身体状况，循序渐进的练习瑜伽。
    准妈妈一起动起来吧！